Manchmal fällt es schwer, den inneren Schweinehund zu überwinden oder es fehlt schier die Zeit für ein ausgiebiges Workout. Doch keine Sorge, es gibt auch andere Wege, um sich im Alltag fit zu halten! Mit diesen kreativen Mini-Workouts bleibst Du spielerisch den ganzen Tag über in Bewegung:
- Stehe öfter auf: Wenn Du den Großteil Deines Tages am Schreibtisch verbringst, ist es wichtig, regelmäßig aufzustehen und Dich zu bewegen. Zum Beispiel schon auf dem Weg zur Arbeit – im öffentlichen Verkehrsmittel einfach mal stehenbleiben. Das fördert die Durchblutung, regt den Kreislauf an, stärkt die Muskulatur und verbrennt auch noch Kalorien.
- Mach ein paar Schritte mehr: Nutze jede noch so kleine Möglichkeit, um Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren. Steige zum Beispiel eine Station früher aus dem Bus aus und laufe den Rest des Weges oder suche Dir beim Einkaufen die Parklücke, die am weitesten vom Eingang entfernt ist.
- Werde zum Putzteufel: Auch im Haushalt kannst Du Dich fit halten. Beim Staubsaugen, Wäsche aufhängen oder Putzen werden viele Muskeln beansprucht und Kalorien verbrannt.
- Nimm die Treppe: Man kann es nicht oft genug hören – nimm ab heute die Treppe statt den Aufzug. Das bringt Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und zaubert obendrauf noch einen knackigen Po.
Mit diesen kleinen, aber konstanten Trainingsreizen kannst Du Deine Gesundheit verbessern und Dich fit halten. Probiere es aus und finde heraus, welche Mini-Workouts am besten in Deinen Alltag passen.