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¿Presión arterial demasiado alta?

¿Cómo puedo reducir mi hipertensión?

Cada vez más personas, incluidos los jóvenes, padecen la enfermedad de la tensión arterial alta, también llamada hipertensión. Por regla general, se trata de hipertensión arterial y, desgraciadamente, casi podría decirse que es una enfermedad muy extendida. En Alemania, 1/3 de la población está afectada y la cifra aumenta cada año. Aunque los hombres se ven afectados con algo más de frecuencia que las mujeres, la proporción es casi igual. 

¿Cómo se desarrolla la hipertensión arterial y qué tipos hay?

Todo nuestro cuerpo está interconectado por un sistema vascular cerrado formado por venas (que se dirigen hacia el corazón) y arterias (que se alejan del corazón).

El corazón es el centro y el órgano que bombea nuestra sangre a través del sistema vascular. Cada vez que nuestro corazón late, la sangre es bombeada a través de nuestro sistema circulatorio, creando una cierta presión en nuestros vasos = presión sanguínea. Esto es importante porque sólo así la sangre puede suministrar a nuestros órganos y también a los tejidos el oxígeno y los nutrientes necesarios para vivir.

Cuando el corazón empieza a bombear, se contrae y la presión intracardiaca y, por tanto, la tensión arterial, aumentan y se transmiten a las arterias durante un breve periodo de tiempo. Esto también se denomina presión arterial sistólica y es el primer valor y el más alto en una medición de la presión arterial. El segundo valor se denomina presión arterial diastólica y se produce cuando el corazón vuelve a relajarse después de contraerse.

Si la presión en las arterias supera un determinado valor estándar durante una medición, se habla de hipertensión arterial. En función de lo elevados que sean ambos valores, la tensión arterial / hipertensión arterial puede dividirse en distintas "clases de riesgo".

Valores elevados de tensión arterial:

  • Tensión arterial óptima para mantener una tensión arterial normal elevada: 120-139 / 80-89 mmHg
  • Tensión arterial ligeramente elevada (hipertensión) Grado 1: 140-159 / 90-99 mmHg
  • Hipertensión arterial moderadamente grave (hipertensión) grado 2: 160-179 / 100-109 mmHg
  • Hipertensión arterial grave (HTA) grado 3: >180 / >110 mmHg o superior

Tipos de hipertensión

En general, la hipertensión arterial se divide en 2 tipos: hipertensión secundaria y hipertensión esencial. La hipertensión secundaria es bastante rara y no se da tan a menudo, ya que está desencadenada por ciertas enfermedades como trastornos hormonales o enfermedades renales.

La situación es diferente en el caso de la hipertensión esencial, que es la más frecuente y, aparte de los factores hereditarios, está desencadenada y determinada principalmente por influencias externas y factores de riesgo.

¿Cuáles son las causas de la hipertensión arterial y por qué puede ser tan peligrosa?

Como ya se ha mencionado, la forma más común de hipertensión arterial es la hipertensión esencial.
Factores como la obesidad, una dieta poco saludable rica en grasas y sal, la falta de ejercicio, el aumento del consumo de nicotina y alcohol, el estrés y también la edad pueden desempeñar un papel importante en la aparición de la hipertensión.
Sin embargo, lo insidioso de esta enfermedad es que puede pasar desapercibida durante mucho tiempo y a menudo se ignora.
Porque no siempre hay que sentir algo duradero de inmediato, o los síntomas pueden volver a desaparecer rápidamente por poco tiempo.
Sin embargo, esto no funcionará a largo plazo. Es más probable que ocurra lo contrario.

Si tiene problemas de hipertensión, debe ocuparse de ello de inmediato, aunque en ese momento se encuentre bien. Porque con el paso de los años y especialmente en la vejez, esto puede empeorar enormemente y tener graves consecuencias si no haces algo al respecto de forma inmediata y activa.

Si nuestras arterias están bloqueadas u obstruidas, la sangre de nuestro cuerpo ya no puede fluir correctamente y nuestro corazón tiene que bombear mucho más para transportar la sangre y, por tanto, los nutrientes vitales = se desarrolla hipertensión arterial.
Esto no sólo supone una gran carga de trabajo adicional para el corazón, sino que, debido a la obstrucción de los vasos sanguíneos, éstos pierden elasticidad y pueden constreñirse permanentemente, lo que a su vez significa que los órganos no reciben el suministro adecuado y pueden enfermar. Esto puede causar daños duraderos en órganos como el corazón, los riñones y el cerebro, e incluso provocar un infarto de miocardio o un ictus.

Reconocer rápidamente los síntomas de la hipertensión y tomar medidas

Los síntomas de la hipertensión arterial son bastante evidentes y suele haber varios al mismo tiempo: 

  • Mareos
  • Hemorragia nasal
  • Dolor de cabeza (especialmente después de levantarse)
  • Falta de aliento
  • cara roja y retención de líquidos

Si nota estos síntomas, debe acudir rápidamente al médico para que se los revise. No hay por qué tener miedo, normalmente solo te medirán la tensión arterial y, si hay sospecha, te darán un tensiómetro de 24 horas para evaluarla.

¿Qué ayuda contra la hipertensión y qué se puede hacer al respecto a largo plazo?

Si desea prevenir la hipertensión arterial o ya está directamente afectado, no siempre tiene que asumir el peor escenario, porque la hipertensión arterial es una de las enfermedades que pueden tratarse muy bien hoy en día y para la que incluso puede hacer algo activamente contra ella. Si este es el caso, primero debe explorar todas las demás opciones antes de recurrir a la medicación. Porque muchos de estos "cambios" no se pueden evitar ni siquiera con medicación.

Reducir la hipertensión arterial de forma natural:

En primer lugar, debe centrarse en los 4 factores básicos más importantes y tenerlos en cuenta como base.

  1. Más ejercicio y deporte. No te preocupes, nadie espera que te conviertas en un atleta de élite de la noche a la mañana. Caminar ligeramente, hacer footing o, para empezar, salir a pasear 5 veces por semana durante unos 30 minutos ya puede ser muy eficaz.

  2. Reduzca peso y coma más sano. Una dieta sana rica en fibra y baja en sal no sólo es buena para la hipertensión arterial, sino que además facilita la pérdida de peso en combinación con el ejercicio. Asegúrate de reducir los hidratos de carbono y las grasas malas (palabra clave: cocina mediterránea) y reduce también al mínimo el consumo de alcohol.

  3. ¡Menos estrés! La afirmación "esto y aquello me lleva a 180" no es casual en este caso. ¡Intenta ser más equilibrado y evita el estrés! El estrés es veneno para ti, recuerda siempre: "no sirve de nada enfadarse, sólo te perjudicas a ti mismo y a nadie más". ¡Es tu cuerpo y no el de nadie más! Sin embargo, si eres de las personas a las que les cuesta relajarse, puedes buscar ayuda profesional como en todos los demás puntos. Los ejercicios de respiración o la meditación, en particular, pueden hacer maravillas.

Pero ciertos complementos nutricionales también pueden apoyarle en su empeño y estar a su lado.

La vitamina C no sólo es una de las vitaminas más conocidas y absolutamente esencial para el sistema inmunitario, sino que también interviene en la síntesis de colágeno y elastina, que, entre otras cosas, son responsables de la estabilidad de la pared vascular y garantizan que se mantenga elástica y flexible.

L-Arginina y/o Citrulina. Estos dos aminoácidos son responsables de la formación de óxido nítrico, que a su vez garantiza la dilatación de los vasos. Cuanto más dilatado esté el vaso, más baja será la presión arterial.

Los ácidos grasos omega 3 pueden tener un efecto reductor de la presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos y pueden tener un efecto positivo en los niveles de colesterol.
Cabe señalar que es preferible consumir omega procedente del pescado, como las cápsulas de aceite de pescado, ya que contienen DHE y EPA y el organismo puede utilizarlos directamente.
Otras fuentes de omega 3, como el aceite de linaza, etc., están en forma de ALA y el organismo debe convertirlos primero.

La vitamina D3 es probablemente una de las vitaminas más "espectaculares". Hay estudios que sugieren que puede influir en la regulación de la presión arterial y es beneficiosa para la inflamación del organismo.

Extracto de ajo negro. El ajo negro puede considerarse un remedio casero para la hipertensión, ya que contiene principalmente el principio activo S-alil-L-cisteína. Esto hace que la sangre sea más fina y que el cuerpo pueda transportarla más fácilmente (efecto antioxidante).

Mujer sonriente en un picnic con productos Vit4Ever

Fortalecer el sistema inmunitario

¿Cómo funciona realmente el sistema inmunitario?

El sistema inmunitario es el sistema de defensa del organismo, es esencial y, por tanto, vital.
Su tarea es protegernos de los agentes patógenos en forma de microbios = organismos diminutos como virus, bacterias, hongos, parásitos, así como de toxinas y cambios celulares malignos, y ayudar a curar lesiones externas e internas.
Por esta razón, también se denomina sistema de defensa contra la invasión de gérmenes. En este sentido, un organismo sano puede distinguir con certeza entre los virus y bacterias "extraños / malos" y los "buenos", como las bacterias intestinales.

Mientras el sistema inmunitario funciona sin problemas, no somos conscientes de todos estos procesos en nuestro organismo. Sólo cuando el sistema inmunitario falla o se debilita, los agentes patógenos lo tienen fácil y enfermamos.

Nuestro organismo distingue aquí entre 2 tipos, el sistema de defensa innato y el sistema de defensa adquirido

Sistema inmunitario innato: cuenta la piel, las mucosas, la acidez estomacal y los "reflejos" como la tos y los estornudos. Son la primera instancia a la hora de proteger al organismo de los agentes patógenos del exterior. Y así es como funciona todo:

A través de Toser o estornudar los agentes patógenos que se encuentran en el polvo y la suciedad son transportados fuera del organismo.

Nuestra piel es ligeramente ácida y tiene una película ligeramente grasa, por lo que se impide la penetración de gérmenes extraños a través de la piel.

Los gérmenes, bacterias = microorganismos que penetran por nuestra boca y garganta están, por un lado, protegidos por diminutos pelos en la tráquea la tráquea, y por otro lado por el ácido del estómago, que consiste en un 0,5 por ciento de ácido clorhídrico.

Nuestra Saliva y el líquido lagrimal contienen enzimas (destruyen las toxinas del medio ambiente y curan las heridas) que pueden eliminar las bacterias.

Er Adquirido sistema de defensa: tiene su base en los glóbulos blancos (linfocitos), éstos forman los llamados anticuerpos dependiendo del tipo de glóbulos blancos y los utilizan específicamente contra agentes patógenos muy concretos con los que el cuerpo ha tenido contacto anteriormente. Por eso se habla también de respuesta inmunitaria aprendida = reacción. Entre ellos se encuentran la célula T = célula protectora, la célula B = célula asesina y el macrófago.

Dado que las defensas específicas siempre están aprendiendo y adaptándose, el organismo también puede luchar contra determinadas bacterias o virus que cambian con el tiempo.

¿Qué órgano u órganos son responsables del sistema inmunitario?

El sistema inmunitario incluye los órganos responsables de la formación y maduración de las células de defensa, o linfocitos. Entre los órganos linfáticos se encuentran la médula ósea y el timo = glándula timo. Pero también otros órganos como las amígdalas, el bazo, los intestinos, las mucosas de los intestinos, la nariz y la garganta. La piel y los ganglios linfáticos son esenciales para que el sistema inmunitario funcione bien y con normalidad.

¿Por qué debo reforzar mi sistema inmunitario?

Un sistema inmunitario = defensas que funcione bien no sólo es esencial para nuestro organismo, sino aún más importante para nuestro bienestar. Después de todo, ¿a quién le gusta quedarse en casa enfermo o estar cansado y agotado? Además, si estamos constantemente expuestos a síntomas de enfermedad, o si estamos expuestos a ellos durante un largo periodo de tiempo, la carga física puede convertirse rápidamente en una carga psicológica o incluso agravarse.

Sin embargo, en nuestra vida cotidiana estamos constantemente expuestos a agentes patógenos en forma de virus y bacterias. Según los conocimientos actuales, existen más de 200 virus del resfriado diferentes y un sinfín de bacterias. Evitar todo esto es imposible y no enriquecería realmente nuestras vidas. Después de todo, ¿qué sería una vida agradable y satisfactoria si, por ejemplo, no pudiéramos reunirnos con amigos y personas que significan algo para nosotros, o si ni siquiera pudiéramos salir de la puerta de casa? Además, hay numerosas influencias ambientales, como la lluvia "ácida", la radiación UV, el aire contaminado y muchas más, sobre las que desgraciadamente no tenemos ninguna influencia real.

Aunque esto suene bastante sombrío, no tenemos por qué asustarnos porque nuestro sistema inmunitario es bastante inteligente. Como se ha descrito anteriormente, un sistema inmunitario sano tiene la capacidad de reaccionar ante agentes patógenos nocivos y, aunque aún no los conozca, puede aprender a estar mejor preparado la próxima vez. Además, tenemos la posibilidad de apoyar activa y específicamente nuestro sistema inmunitario. Por lo tanto, podemos hacerlo mejor, más fuerte y más resistente a todo tipo de influencias.

¿Cómo puedo reforzar realmente mi sistema inmunitario?

Podemos reforzar el sistema inmunitario de muchas formas distintas. La base para ello es siempre el suministro de los nutrientes adecuados, como vitaminas, minerales y antioxidantes, ya que éstos apoyan a nuestras células de defensa o incluso participan directamente en la defensa. También en este caso, lo más importante es una dieta sana y equilibrada, ya que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo las vitaminas y minerales necesarios, o no puede producirlos en cantidad suficiente, por lo que la mayor parte de ellos deben ser cubiertos por los alimentos.

A menudo leemos que la resistencia de nuestro sistema inmunitario depende de nuestros genes y que éstos se heredan (herencia del ADN). Desde luego, esto no es erróneo, pero sólo compartimos esta opinión en un 50%. Esto da la impresión de que si no se ha sido bendecido con un sistema inmunitario resistente, poco se puede hacer al respecto y, por tanto, afectaría de nuevo a la siguiente generación. ¡Somos de la opinión de que si este fuera el caso y no tuviéramos ninguna influencia sobre esto, entonces todos estaríamos extintos hoy y que podemos cambiar algo al respecto de manera efectiva y activa 😉!

Nuestros consejos para fortalecer de forma sostenible el sistema inmunitario y reconstruir un sistema inmunitario débil.

  • Dieta sana y equilibrada

Una dieta rica en nutrientes y fibra es siempre la piedra angular del buen funcionamiento del sistema inmunitario y cubre todos los macro y micronutrientes que nuestro organismo necesita. Lo más importante es seguir una dieta variada y, si es posible, evitar los ácidos grasos saturados y los azúcares simples, ya que estas sustancias someten a nuestro metabolismo a una gran presión y pueden dañar el sistema inmunitario.

  • Sauna y duchas alternas

Ir a la sauna con duchas alternas posteriores tiene "sólo" un efecto indirecto sobre el sistema inmunitario. Ya que así se entrena al organismo para que reaccione más rápidamente a las diferencias o fluctuaciones de temperatura y se adapte. También es una forma excelente de relajarse y combatir el estrés.

  • Beber suficiente líquido

El agua no se llama fuente de vida sin razón y es casi el "clásico" cuando se trata de un sistema inmunitario sano. Nuestro cuerpo también está compuesto por un 50-60% de agua, en los bebés incluso un 70-80%. El agua enjuaga nuestro organismo y mantiene húmedas nuestras mucosas para que invasores como las bacterias puedan eliminarse mejor. Lo ideal es ingerir entre 300 y 350 ml de líquido por cada 10 kg de peso corporal.

  • Sueño suficiente de al menos 7 horas por noche

Especialmente durante el sueño, el cuerpo descansa y puede regenerarse mejor. Además, se alivia el estrés y se estimula el funcionamiento de las células inmunitarias mediante la liberación de hormonas del crecimiento. Una teoría dice que la hormona del sueño melatonina, que se segrega en la glándula pineal, es probablemente uno de los antioxidantes más potentes de nuestro cuerpo y, por tanto, un muy buen consejo para un sistema inmunitario debilitado. (Por desgracia, esta teoría aún no se ha investigado lo suficiente, aunque parece obvio que podría ser así).

  • Deporte y ejercicio

El refuerzo del sistema inmunitario El deporte moviliza diversas células de defensa / células asesinas. Ayuda a regular la tensión arterial y el metabolismo. Lo más importante es hacer ejercicio con regularidad. No hace falta levantar las pesas más pesadas ni correr kilómetros como un maratoniano. Basta con trotar 30 minutos al día o caminar unos kilómetros. Los entrenamientos ligeros de resistencia, como correr, nadar o montar en bicicleta, son especialmente adecuados.

Atención Si no te encuentras bien o incluso si ya tienes un resfriado o una inflamación, deberías evitar el deporte y descansar. Tu cuerpo necesita energía para luchar contra los agentes patógenos.

  • Vitaminas - Minerales y Antioxidantes

Adjunto le mostramos las vitaminas, así como los minerales, que también están demostrado pueden contribuir al desarrollo y mantenimiento de un sistema inmunitario que funcione con normalidad. Así lo ha confirmado la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) en el Reglamento sobre declaraciones de propiedades saludables (CE nº 1924/2006).

Vitaminas: Vitamina A / Vitamina C / Vitamina D3 / Vitamina B12 / Vitamina B6 / Folato

Minerales: Zinc / Hierro / Cobre / Selenio

También está el gran grupo de los antioxidantes.

Los antioxidantes son sustancias (a menudo contenidas en extractos de plantas y superalimentos) que ofrecen protección contra los "radicales libres" y también se denominan eliminadores de radicales. Los radicales libres son, entre otras cosas, productos de degradación "malos" que nuestro cuerpo produce en parte por sí mismo durante diversos procesos metabólicos, pero que también absorbemos a través de influencias externas nocivas. Atacan a las células sanas y se consideran "agresivos", en el peor de los casos también pueden dañar la estructura de las células sanas.

Algunos de los antioxidantes más populares y potentes son:

Vitamina E / Astaxantina / Glutatión / OPC / Cúrcuma / Coenzima Q10

Pareja haciendo footing en el parque

Estimular el metabolismo

Estimular el metabolismo, ¿es posible?

Ya sea en los medios de comunicación, en la calle o en la interacción diaria, el término metabolismo o metabolismo se oye o se lee hoy en día en todas partes. Pero muy pocas personas saben lo que significa realmente. Algunas personas piensan inmediatamente en la digestión cuando oyen el término metabolismo y otras piensan en la quema de grasas. Eso no está mal, pero tampoco es del todo correcto, porque todas estas son sólo partes del metabolismo. El metabolismo en sí abarca mucho más.

¿Qué es realmente el metabolismo?

Metabolismo es el término utilizado para TODOS los procesos bioquímicos que tienen lugar en nuestro cuerpo y en nuestras células. En otras palabras, ingerimos alimentos = nutrientes y los digerimos. Una vez digeridos (descompuestos en sus componentes) y procesados por el estómago y los intestinos, son transportados a través del torrente sanguíneo hasta las células individuales, donde tienen lugar los procesos.

Por ejemplo, la producción de energía o la construcción de nuevos bloques de construcción, que también son responsables de la renovación y el crecimiento de nuestro cuerpo.

Este complejo proceso se divide en dos tipos superiores:

  1. Catabolismo (descomposición), aquí los nutrientes se descomponen en sus componentes individuales.
  2. Anabolismo (construcción), aquí se reensamblan los nutrientes.

Nuestra alimentación se compone de una gran variedad de sustancias como proteínas/aminoácidos, hidratos de carbono, grasas, minerales, etc. Sin embargo, nuestro cuerpo puede hacer poco con ellos en este estado y primero los descompone en sus componentes individuales para volver a ensamblarlos más tarde de la forma en que pueda utilizarlos con mayor eficacia. De este modo, se acumulan, se descomponen o se reconstruyen.

Sin embargo, para que estos procesos metabólicos funcionen sin problemas, tenemos enzimas en nuestro cuerpo. Las enzimas son proteínas que cada órgano produce específicamente por sí mismo, a las que se asignan distintas funciones. Sirven de guía y regulan cuándo se inicia o debe acelerarse un proceso metabólico concreto. Sin embargo, nuestro cuerpo puede aumentar o disminuir la actividad de las enzimas a través de diversas hormonas.

¿Cuáles son los diferentes tipos de metabolismo?

Metabolismo de los hidratos de carbono = metabolismo del azúcar: todos los tipos de hidratos de carbono que ingerimos con los alimentos SIEMPRE se convierten o descomponen en azúcares simples como la fructosa o la glucosa antes o después para que nuestro organismo pueda obtener energía de ellos.

Nota: incluso los hidratos de carbono muy complejos y de cadena larga, como el arroz o los productos integrales, acaban convirtiéndose en azúcares simples en el organismo. En cambio, los hidratos de carbono de cadena muy corta, como la dextrosa, tardan bastante más.

Metabolismo de las proteínas = metabolismo de los aminoácidos: Las proteínas se dividen y descomponen en aminoácidos individuales. Éstos, a su vez, se utilizan para construir músculos, producir energía y fabricar enzimas y hormonas.

Metabolismo de las grasas: Las grasas se descomponen y sirven principalmente para producir energía, así como hormonas y sustancias mensajeras. Si la energía proporcionada por las grasas no es necesaria, nuestro cuerpo la almacena en nuestro depósito de grasa (caderas, barriga, etc., ¿quién no lo sabe? 😉 ).

Metabolismo óseo y mineral: Se refiere a la absorción, transporte y suministro de minerales para la formación de huesos, por ejemplo.

Alteración del metabolismo

Un trastorno metabólico se produce cuando uno de los procesos descritos anteriormente se interrumpe. En otras palabras, uno o varios de los nutrientes ingeridos no se utilizan correctamente y no llegan a la célula donde se necesitan. Las causas pueden ser factores hereditarios, pero también las consecuencias de una dieta defectuosa y la falta de deporte y ejercicio pueden convertirse rápidamente en el desencadenante. Los síntomas del trastorno metabólico suelen identificarse y manifestarse con bastante rapidez:

  • aumento o pérdida de peso grave
  • Dolor e hinchazón
  • Náuseas y problemas estomacales
  • Enrojecimiento de la piel.

No hay que tomárselo a broma, porque los síntomas pueden convertirse rápidamente en enfermedades graves, como hipotiroidismo e hipertiroidismo, diabetes o reumatismo/gota.

¿Es posible potenciar o acelerar el metabolismo?

En la mayoría de los casos, la pregunta se refiere probablemente a la reducción de peso que se desea conseguir estimulando el metabolismo. La respuesta es "sí".

La tasa metabólica basal es el consumo de energía que nuestro cuerpo necesita en estado de reposo para que todos los órganos reciban suficiente energía y el organismo se mantenga vivo. Probablemente está determinado genéticamente y en este caso no se puede aumentar el metabolismo.

Sin embargo, también hay buenas noticias y están relacionadas con el metabolismo energético, que se refiere a la necesidad total de energía y puede verse influido y potenciado sin problemas con suficiente ejercicio/deporte y la elección correcta de alimentos y nutrientes.

¿Qué se puede utilizar para estimular el metabolismo?

En primer lugar, es importante señalar que un metabolismo que funcione bien no sólo es óptimo para quemar grasas. También garantiza que todos los nutrientes que ingerimos a diario con los alimentos se utilicen de forma óptima, lo que constituye un requisito previo para llevar una vida sana en general.

  1. Come sano y con regularidad La mayoría de la gente comete el error de no comer lo suficiente si quiere quemar grasa y aumentar su metabolismo. Suena absurdo a primera vista, ¡pero desgraciadamente es así! ¡Sólo hay que comer los alimentos adecuados! Comer estimula la termogénesis. Esto se refiere a la energía que el cuerpo tiene que gastar para descomponer, digerir y luego procesar los nutrientes. Los alimentos ricos en proteínas y fibra son especialmente recomendables para obtener el máximo beneficio.

  2. Beba lo suficiente Otro punto es el aporte suficiente de líquidos. Este debe ser de 300 - 350 ml por cada 10 kg de peso corporal y debe tomarse en forma de agua o infusiones sin azúcar. Podrías optimizarlo bebiendo sobre todo agua fría, porque el cuerpo necesita más energía en este caso, ya que primero tiene que calentarla a la temperatura corporal.

  3. El deporte El deporte regular e intensivo es el que estimula el metabolismo de forma más activa. Por lo tanto, la fórmula del metabolismo que conduce al éxito es la combinación de entrenamiento de resistencia junto con entrenamiento de fuerza, ya que con esta combinación el cuerpo tiene que recurrir más rápidamente a sus reservas de energía = depósitos de grasa.

  4. Duerme lo suficiente Un sueño sano es lo más importante para el metabolismo. Dormir poco puede aumentar los niveles de azúcar en sangre, lo que a su vez hace que nuestro cuerpo libere insulina y la combustión se inhiba fuertemente.

Si todo esto no es suficiente para usted y quiere hacer algo aún más activo, uno u otro suplemento dietético puede ser muy eficaz:

  • L-carnitina - especialmente si se hace mucho ejercicio y el cuerpo recurre a las reservas de energía, la L-carnitina puede ayudar a que los ácidos grasos se transporten mejor y más rápido para obtener energía.

  • Cromo - es un oligoelemento esencial y vital para nuestro organismo; entre otras cosas, tiene la misión de contribuir a un metabolismo normal de los macronutrientes y al mantenimiento de un nivel normal de azúcar en sangre.
  • Magnesio - también pertenece al grupo de nutrientes esenciales que son vitales y que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo. Además, el magnesio está involucrado en más de 300 procesos metabólicos, asume una función clave allí y puede tener un efecto positivo sobre el metabolismo.
  • Vitamina D3: se encuentra en casi todas las células del cuerpo y es muy importante para el buen funcionamiento del metabolismo. Interviene de forma significativa en la regulación de nuestro equilibrio hormonal y, por tanto, también en el metabolismo energético.